16 receitas saudáveis para o dia a dia

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A correria do dia a dia muitas vezes dificulta e até impede uma alimentação equilibrada. Preparar receitas saudáveis para o dia a dia pode ser mais fácil do que pensamos. Basta um pouquinho de organização e dedicação que dá para cuidar do corpo e ser mais feliz.

Hoje eu resolvi reunir num único post algumas receitas saudáveis para o dia a dia, todas são bem práticas de preparar e algumas delas ainda podem ser congeladas. Aqui no post vou organizar as receitas por ingredientes, desta forma você ainda pode preparar mais de uma refeição ao mesmo tempo, o que facilita muito.

Vamos lá!

Receitas saudáveis para o dia a dia:

Frango:

1 – Hambúrguer de frango fit; esse você pode preparar em quantidade e congelar ainda crús. Para preparar basta retirar do freezer a quantidade que você precisar e colocar no forno.

2 – Panquecas de beterraba com frango: aí vale aquela dica bacanérrima de cozinhar frango, desfiar e congelar para usar em pratos e receitas variadas;

3 – Salada com frango desfiado; Leve e você pode levar na marmita ou fazer vidros de saladas e manter no refrigerador.

4 – Frango com creme de milho e escarola gratinado:  esse é um pouco mais trabalhoso de preparar, então o bacana é fazer várias porções e congelar.

Peixe:

1 – Bolinhos de peixe assados: são muito saudáveis porque além do peixe, ainda usamos a aveia. Vale experimentar! Faça vários e congele!

2 – Peixe ao molho de limão e gengibre: gostoso, rápido de preparar e muito gostoso.

3 – Peixe assado com molho de peixe e manjericão: leve e muito gostoso.

4 – Panqueca de aveia com atum na massa: para um lanche a noite não tem nada mais gostoso e saudável.

Carne bovina:

1 – Bolinhos de carne seca: são assados, fáceis de preparar e também entram na categoria do congelamento em porções.

2 – Rolinhos de repolho com carne moída: uma verdadeira delícia!

Vegetarianas:

1 – Panquecas de abobrinha: deliciosas

2 – Pão torrado com queijo e abobrinha: para variar o lanche a noite.

3 – Espaguete de abobrinha: é só cortar, refogar rapidamente e colocar um molho de tomates para ficar maravilhoso.

4 – Pizza de berinjela: muito leve, o sabor é incrível e é muito fácil de preparar.

5 – Arroz colorido: além de lindo, você pode usar sobras de arroz, e até congelar em porções para acompanhar carnes durante a semana.

6 – Sanduíche vegetariano: muito gostoso!

Espero que gostem.

Abraço

Alessandra